Comment 15 personnes ont compris leur stress en une soirée (et ce que ça change)
- Françoise Tellier
- 21 janv.
- 4 min de lecture
Par Françoise Tellier, Hypnothérapeute - Essoyes
Vendredi 16 janvier, 18h. Maison des Associations de Landreville.
15 personnes. 3 heures au lieu d'1h30 prévues.
Pourquoi ? Parce qu'à un moment, j'ai vu leurs visages changer. Cette petite lumière dans les yeux qui dit : "Ah... je comprends enfin."
Voici ce qui s'est passé ce soir-là.
Ce qu'elles ne savaient pas sur leur stress
La première chose que j'ai dite ?
"Vous n'êtes pas faible. Votre stress est une réaction NORMALE à un système déréglé."
J'ai vu des épaules se détendre.
Parce que trop souvent, on culpabilise. On se dit qu'on devrait "tenir le coup".
Mais le stress, ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de biologie.
Votre amygdale : le détecteur de fumée trop sensible
Au centre de votre cerveau, il y a l'amygdale.
Son job ? Scanner en permanence : "Danger ou pas danger ?"
Le problème ? Elle ne fait AUCUNE différence entre :
Un vrai danger (accident de voiture)
Une facture impayée
Un "et si ça se passe mal ?"
Pour elle, c'est pareil. Alarme. Alarme. Alarme.
Résultat : vous êtes coincé(e) en mode survie 24h/24
Dès que l'amygdale détecte un "danger", elle libère :
De l'adrénaline (cœur qui s'emballe, respiration courte)
Du cortisol (qui maintient votre corps en alerte pendant des heures, des jours...)
Et voilà comment vous vous retrouvez avec :
Cette oppression dans la poitrine qui ne passe pas
Ces pensées qui tournent en boucle
Cette fatigue permanente
C'est un cercle vicieux.
Le panneau de contrôle : l'exercice qui a tout changé
Pendant la conférence, j'ai guidé les participants dans une visualisation.
Je leur ai demandé d'imaginer un panneau de contrôle avec un curseur marqué : "Sensibilité au stress".
Pour la plupart, ce curseur était bloqué à 8, 9, ou 10 sur 10.
Puis, je les ai guidés pour déplacer ce curseur.
Lentement. De 10... vers 8... vers 6... vers 3.
Un niveau où :
Vous restez vigilant(e) face aux VRAIS dangers
Mais les fausses alarmes ne se déclenchent plus
À la fin de l'exercice, plusieurs personnes avaient les larmes aux yeux. Pour certaines des émotions liées au passé sont remontées...
Une participante : "C'est la première fois depuis des mois que je sens mon corps se détendre vraiment."
Les 3 approches qui cassent le cercle vicieux
1. L'hypnose : reprogrammer l'amygdale
L'hypnose permet de calmer votre amygdale et d'installer de nouvelles réponses automatiques : calme, confiance au lieu de l'état de panique.
Ce n'est pas de la magie. C'est de la neuroplasticité.
2. La respiration : réguler en temps réel
La cohérence cardiaque fait baisser le cortisol de 23% en 5 minutes.
Pendant la conférence, plusieurs ont ressenti un apaisement immédiat.
3. Les huiles essentielles : l'ancrage olfactif
L'odorat va directement à votre cerveau émotionnel. Sans filtre.
On crée un ancrage : une odeur = état de calme.
Vous emportez cette odeur avec vous. Et vous pouvez réactiver cet apaisement quand vous en avez besoin. Sur les 3 synergies proposées et à tester, un réel succès de ma synergie Signature "Sensations d'Automne" à la feuille d'or 24 carat. (VOIR CI-DESSOUS OÙ LA TROUVER)
L'expérience collective : 20 minutes qui ont tout changé
Après la théorie, nous sommes passés à l'expérience guidée.
20 minutes d'hypnose légère, avec respiration et ancrage olfactif.
À la fin, le silence dans la salle était palpable.
Une participante : "Je ne me suis jamais sentie aussi calme de toute ma vie."
Ce qu'elles ont compris ce soir-là. Leurs retours :
"Je comprends enfin POURQUOI je me sens oppressée."
"Je ne savais pas qu'on pouvait agir sur ça."
"L'hypnose, ce n'est pas du tout ce que je pensais."
"Je repars avec des outils concrets." "J'ai appris des choses, je n'ai pas vu le temps passer"
Sur les 15 participantes, 8 ont souhaité aller plus loin.
Et vous ?
Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire...
Si vous aussi, vous avez cette oppression qui ne passe pas, ces pensées en boucle, ce système d'alarme bloqué à 10/10...
Sachez que vous pouvez agir dessus.
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