STRESSÉE AVANT MÊME LA RENTRÉE ? Comment alléger la charge mentale et retrouver un peu de sérénité
- Françoise Tellier
- 28 août
- 4 min de lecture
La rentrée devrait être un nouveau départ… mais pour beaucoup de femmes, c’est surtout le moment où le stress explose. Entre la reprise du travail, les horaires d’école, les repas, les trajets, la pression monte.
En 2025, 59 % des Français se déclaraient stressés, et ce chiffre atteint 67 % chez les femmes (fondation-ramsaysante.com). Si cette situation vous parle, vous n’êtes pas seule.
Ressentis partagés
Nombre de mamans me confient :
« Je redémarre fatiguée et stressée. Comment vais-je tenir sur la longueur ? »
« Je me couche lessivée, mais je ne dors pas bien. »
« Je cours partout et pourtant j’ai toujours l’impression d’être en retard. »
« Je voudrais profiter de mes enfants, mais je n’ai pas le temps, je suis submergée. »
👉 Si ces mots résonnent en vous, ce sentiment de surcharge, de course sans pause, cette sensation d’être submergée... tout cela est bien plus courant qu’on ne le croit. Cela ne veut pas dire que vous êtes “faible” ou défaillante : ce sont les signes que votre corps et votre esprit tirent la sonnette d’alarme.
Pourquoi la rentrée est si éprouvante ?
La rentrée concentre en réalité plusieurs sources de tension :
La charge mentale : penser à tout pour tout le monde, tout le temps.
Le rythme imposé après les vacances : réveils tôt, trajets, organisation serrée.
Le manque de temps pour soi : chaque minute est absorbée par les obligations.
Les nuits agitées : le cerveau anticipe, ressasse, et empêche le repos.
Résultat : fatigue, irritabilité, crises d’angoisse, troubles du sommeil, parfois même la peur de “craquer”.
Cependant ce n'est pas une fatalité. Sachez que vous n’êtes pas seule !
Prenez soin de la SUPERWOMAN qui est en vous !
3 pistes pour souffler un peu
Il n’existe pas de baguette magique, mais de petites habitudes peuvent déjà alléger la pression. Il est essentiel de savoir se ménager des plages pour soi, pour se ressourcer. Ce n'est pas faire preuve d’égoïsme mais de sagesse pour être en mesure d'assurer le quotidien et prendre soin de sa famille.
💫 Alors ne culpabilisez pas à prendre soin de vous ! 💫
Voici 3 pistes pour "décompresser" :
Simplifier vos priorités : plutôt que de viser la perfection, concentrez-vous sur ce qui est vraiment important aujourd’hui. Le reste peut attendre.
Créer un rituel de respiration : deux fois par jour (matin et soir), prenez trois minutes pour fermer les yeux, inspirer profondément par le nez, soufflez longuement par la bouche et visualiser un lieu calme, un lieu où vous vous sentez sereine, en sécurité... Une plage, une forêt, ressentez les sensations de ce lieu. C’est un moyen simple de calmer le mental et de vous reconnecter à vous même.
Prendre un moment pour vous chaque jour : même dix minutes (allez marcher, courir, posez vous avec une tisane, de la lecture, de la musique, prenez un bain parfumé,...). En un mot : FAITES VOUS PLAISIR !
Ces petites "pauses bien-être" font une différence énorme. Elles vous permettront de vous régénérer énergétiquement et de tenir sur la longueur.
C’est une bulle d’oxygène dans le tumulte.
Ces petits pas ne suppriment pas tous les problèmes, mais ils permettent de prendre une pause, de reprendre un peu de contrôle et de retrouver de l’air.
Pourquoi on n’en parle pas plus ?
Le paradoxe est cruel : malgré ce stress presque généralisé, 61 % des Français concernés par des troubles psychiques ne consultent pas de spécialiste (Radio France, Madmoizelle).
Trop souvent, on pousse les difficultés sous le tapis. On se dit que ça va passer.... et ça ne passe pas, on s'enfonce dans un quotidien de plus en plus stressant.
Pourtant, des solutions existent — douces, efficaces, accessibles. Des solutions qui peuvent vous aider à gérer vos émotions, des solutions qui peuvent vous éviter de vous enfoncer trop profondément et durablement dans votre mal-être.
Et si vous aviez besoin d’un coup de pouce ?
Parfois, malgré tous nos efforts, la pression reste trop forte. Le sommeil est perturbé, les angoisses persistent, et on finit par se sentir coupée de soi-même, submergée par le quotidien.
Vous méritez un accompagnement qui vous écoute vraiment, sans jugement.
🌿🌸 C’est là que l’hypnose et les huiles essentielles peuvent être des alliées précieuses. Dans mon accompagnement, j’aide les femmes (souvent mamans) à se libérer du stress, dépasser leurs blocages et retrouver le calme intérieur, étape après étape, sans pression mais avec bienveillance et détermination.
💫 Avec douceur, tu retrouves confiance et sérénité.💫
ÉPILOGUE
✨ « Ce n’est pas la pression qui vous brise,
mais l’absence de façon de la transformer. » ✨
— Christophe André
Si ces mots vous touchent, je vous propose un échange gratuit de 20 minutes, un moment juste pour vous, sans engagement, pour parler de ce que vous traversez et voir ensemble comment vous pourriez retrouver un peu de sérénité.
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Vous méritez d’avancer plus légère et de redevenir actrice de votre bien-être.
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